১৫ দিনে মোটা হওয়ার উপায়

500.00৳ 

সরাসরি কিনতে ফোন করুন: 01622913640

>> সারাদেশে ক্যাশ অন ডেলিভারি করা হয় !

>> ডেলিভারি খরচ ঢাকার মধ্যে ৫০ ঢাকার বাইরে  ১০০ টাকা 

>> প্রোডাক্ট হাতে পেয়ে চেক করে মূল্য পরিশোধ করতে পারবেন !

>>ডেলিভারি খরচ সাশ্রয় করতে একসাথে কয়েকটি প্রোডাক্ট অর্ডার করুন !

498 in stock

SKU: (@- 1) জিনসিন ট্যাবলেট-1-1-1-1-1-1-1 Category: Tag:

Description

১৫ দিনে মোটা হওয়ার উপায়

ston boro korar osod

 

১৫ দিনে মোটা হওয়ার উপায় , ১৫ দিনের মধ্যে স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বৃদ্ধি করা সম্ভব নয়। দ্রুত ওজন বৃদ্ধি সাধারণত অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে যুক্ত থাকে, যার ফলে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

50% ছাড়ে: ছেলেদের মেয়েদের লি- ঙ্গ ২ ইঞ্চি মোটা বড় করার কন -ডম কিনতে ক্লিক করুন এখনই কিনুন

১৫ দিনের মধ্যে আপনার ওজন বৃদ্ধির চেষ্টা না করাই ভালো। পরিবর্তে, দীর্ঘমেয়াদী ওজন বৃদ্ধির জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবনধারার পরিবর্তন করুন।

50% ছাড়ে: ছেলেদের মেয়েদের লি- ঙ্গ ২ ইঞ্চি মোটা বড় করার কন -ডম কিনতে ক্লিক করুন এখনই কিনুন

এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে:

50% ছাড়ে: ছেলেদের মেয়েদের লি- ঙ্গ ২ ইঞ্চি মোটা বড় করার কন -ডম কিনতে ক্লিক করুন এখনই কিনুন

খাদ্য:

  • আপনার ক্যালোরি গ্রহণ বৃদ্ধি করুন: ওজন বাড়াতে হলে, আপনাকে অবশ্যই আপনার খাবার থেকে আপনি যে ক্যালোরি পোড়ান তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। আপনি আপনার খাবারের অংশের আকার বাড়িয়ে, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেয়ে বা উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় পান করে এটি করতে পারেন।
  • স্বাস্থ্যকর খাবার খান: কেবল ক্যালোরি গ্রহণ বাড়ানোই যথেষ্ট নয়। আপনাকে এমন খাবারও খেতে হবে যা পুষ্টিকর। এর মধ্যে রয়েছে ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি।
  • প্রোটিনে মনোযোগ দিন: প্রোটিন পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, যা আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন আপনার শরীরের ওজনের প্রতি পাউন্ডের জন্য 0.8 থেকে 1 গ্রাম প্রোটিন খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন।
  • স্বাস্থ্যকর চর্বি খান: স্বাস্থ্যকর চর্বি আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে এবং আপনার খাবার থেকে আরও বেশি ক্যালোরি শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে। অ্যাভোকাডো, বাদাম, বীজ এবং জলপাই তেলের মতো খাবারে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে।
  • স্ন্যাকস খান: খাবারের মধ্যে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া আপনাকে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ বৃদ্ধি করতে এবং পুরো দিন ধরে আপনার শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। ফল, দই, বাদাম এবং ট্রেল মিক্স ভালো স্ন্যাকস বিকল্প।

50% ছাড়ে: ছেলেদের মেয়েদের লি- ঙ্গ ২ ইঞ্চি মোটা বড় করার কন -ডম কিনতে ক্লিক করুন এখনই কিনুন

জীবনধারা:

50% ছাড়ে: ছেলেদের মেয়েদের লি- ঙ্গ ২ ইঞ্চি মোটা বড় করার কন -ডম কিনতে ক্লিক করুন এখনই কিনুন

  • শক্তি প্রশিক্ষণ: শক্তি প্রশিক্ষণ আপনাকে পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার বিপাকক্রিয়া বাড়াতে এবং আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। সপ্তাহে কয়েকবার ওজন প্রশিক্ষণ করার লক্ষ্য রাখুন।
  • কার্ডিও করুন: কার্ডিও ব্যায়াম আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। সপ্তাহে বেশির

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “১৫ দিনে মোটা হওয়ার উপায়”

Your email address will not be published. Required fields are marked *